건망증은 다 알다시피 깜빡깜빡 잊어버려 기억하지 못하는 것을 말합니다.
건망증의 주된 원인은 맑은 기운이 머리로 공급되어야 하는데, 소화 장애나 운동 부족, 술, 담배 등으로 인해 탁한 기운이 머리로 공급되면 주로 발생하게 됩니다. 또한 뇌에는 혈의 공급이 충분해야 하는데, 과도하게 공부하거나 신경을 쓰게 되면 혈이 소모되어 건망증이 생길 수 있습니다. 이와 같은 현상으로 혈이 가장 부족해지는 시기가 출산 후인데, 이 때문에 출산 후에 건망증이 심해지곤 합니다.

그러면 건망증을 줄여주기 위해 어떤 방법들이 있는지 살펴보겠습니다.

1. 스트레스를 줄이고 마음을 편히 갖도록 노력하자.
스트레스를 많이 받거나 과도하게 신경을 쓰게 되면 건망증이 심해집니다. 간혹 천재들은 건망증이 심하다는 얘기를 들어보신 적 있나요? 인체는 어떠한 문제가 생길 것 같으면 그것을 예방하기 위한 기전이 작동하게 됩니다. 뇌 활동이 너무 과도하여 정신적인 문제를 야기시킬 것 같으면 이것을 제어하기 위해 잊어버리게 만드는 것이지요. 누구나 경험할 수 있는 것인데, 과도하게 공부를 하거나 스트레스를 받으면 부쩍 건망증이 심해집니다. 이것은 다 내가 살고자 하는 반응이랄까요. 한의학적으로 설명을 드리면 과도한 정신적 활동은 혈을 소모하게 되고, 이것이 건망증을 일으키는 주된 원인이 됩니다. 그래서 혈이 가장 많이 소모되는 출산 후에 건망증이 심해지기도 하는 것이구요.
이런 때에는 머리를 좀 쉬게 해 주는 것이 좋습니다. 즉 마음을 편히 갖도록 노력하고 적절한 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

2. 적절한 운동을 하는 것이 좋다.
인체가 활동을 하면 에너지는 활동을 하는 데에 쓰여 지지만, 활동을 하지 않으면 체내의 에너지는 뇌로 모이기 쉽습니다. 그래서 운동이나 노동을 할 때에는 많은 생각이 별로 들지 않지만, 집에서 가만히 쉴 때는 이 생각 저 생각이 들기 마련이지요. 즉 쓸데없는 생각이 많이 들게 되어 건망증을 심하게 만들기도 합니다. 그래서 육체적 일을 하는 사람보다 사무직에 종사하는 사람들이 더 스트레스를 많이 받게 되기도 하는 것이구요. 적절한 운동으로 스트레스를 줄여주고, 뇌에 맑은 기운을 공급하게 되면 건망증은 줄게 됩니다.

3. 담배와 술은 줄여야 합니다.
이 부분은 다 알고 있는 것이라 생각되네요. 줄이고 싶지만 사회생활 하다 보면 줄이기 쉽지 않은 부분이기도 하지요. 그런데 건강보다 중요한 것이 있을까요?
젊어서 돈 벌기 위해 건강이 좀 손상되더라도 열심히 돈 버는데 치중하다가, 나이가 들어서는 젊어서 손상된 건강을 되찾기 위해 벌어 놓은 돈을 쓰게 됩니다. 그러면 건강을 버리지 않는 것이 돈 버는 것은 아닐까요?
어떠한 것이 더 중요한 지는 본인이 판단하는 것이겠지요.

4. 소화에 부담을 주어서는 안 됩니다.
규칙적인 식생활과 적절한 운동을 통해 위장 기능이 건강한 상태를 유지한다면 건망증은 줄어들게 됩니다. 인체는 음식을 통해 영양을 공급받게 되는데, 이러한 음식을 에너지로 재생산하는 곳이 위장이지요. 위장이 튼실하면 인체의 각 부위에 필요한 영양을 충분히 공급할 수 있지만, 그렇지 않으면 각 부위에 영양이 부족한 증상이 발생하게 됩니다. 뇌에 공급되어질 영양이 부족하게 되면 건망증으로 표현되는 것입니다. 평상시 소화 상태가 좋지 않은 사람은 밀가루 음식, 인스턴트 음식, 기름진 음식 등은 피하는 것이 좋습니다.

5. 충분한 수면을 취하십시오.
한의학에서 혈은 음에 속하고, 기는 양에 속합니다. 음의 속성은 정적이고, 양의 속성은 활동적입니다. 즉 음에 속하는 혈은 고요함에서 비롯되고, 양에 속하는 기는 활동에서 비롯됩니다. 인체가 가장 고요한 상태를 유지하는 경우가 바로 수면입니다. 그래서 수면을 충분히 취하여 혈의 형성을 돕는다면 건망증은 줄어들 수 있습니다.

6. 단전호흡이 도움이 됩니다.
인체의 기혈을 형성하는 데에는 음식 섭취와 함께 호흡이 중요합니다. 음식이 소화 흡수 된 다음 호흡을 통한 산소를 공급받게 되어야 비로소 기혈을 형성하게 되는 것이지요. 그래서 호흡만 제대로 익혀도 많은 병을 줄여줄 수 있습니다. 우리 전통의 수련법 중에 국선도가 있는데, 이를 통해 단전호흡을 하여 맑은 기운은 상승하고 탁한 기운은 하강하도록 돕는다면 건망증을 줄여줄 수 있습니다.